孙长老脸色铁青，胸口剧烈起伏，差点一口老血喷出来！他堂堂执法长老，竟然被一个弟子用门规堵得哑口无言！这要是传出去，他的脸往哪搁？
可他偏偏无法反驳！凌皓说的句句在理！如果他现在强行拿人，那就是真的执法犯法，授人以柄了！
僵持！令人尴尬的僵持！
孙长老骑虎难下，走也不是，留也不是。
就在这时，得到消息的木执事和李长老火急火燎地赶了过来。
“孙长老！息怒！息怒啊！”木执事连忙打圆场，“凌师侄年轻气盛，说话不知轻重，您千万别跟他一般见识！”
李长老也帮腔道：“是啊是啊，老孙头，有啥事不能好好说？动不动就取缔审查的，多伤和气！凌师侄的研究可是掌门点了头的！”
两人一边劝，一边给凌皓使眼色，让他少说两句。
凌皓见好就收，再次躬身：“方才弟子言语若有冒犯，还请孙长老海涵。一切但凭宗门法度，弟子绝无异议。”
孙长老看着一唱一和的三人，气得牙痒痒，却又无可奈何。最终，他只能重重冷哼一声，撂下一句：“好！好你个凌皓！牙尖嘴利！本长老就依程序来！你等着戒律堂的传讯吧！”
说完，袖袍一甩，带着一脸懵逼的执法弟子，灰头土脸地转身离去。那背影，怎么看都有些狼狈。
看着孙长老离去，木执事和李长老才松了口气，抹了把冷汗。
“凌师侄啊，你可真是…胆大包天啊！连孙老头都敢怼！”李长老又是后怕又是佩服地说道。
木执事也心有余悸：“是啊，虽然这次把他顶回去了，但可是把他彻底得罪了！以后怕是麻烦不断啊！”
凌皓却淡然一笑：“二位师叔放心，有理走遍天下。我们行事光明正大，一切依规而行，他便找不到真正的错处。越是如此，我们越要注重程序正义，不留任何把柄。”
经此一闹，凌皓更加深刻地认识到，要想让科学修仙这条路顺利走下去，光有技术是不够的，还必须熟悉并善于运用这个世界的“规则”。而他法学博士的背景，此刻成了他最强的护身符之一。
“好了，一场风波，暂且过去。”凌皓拍拍手，仿佛刚才只是发生了一段小插曲，“承钧，继续我们的训练。刚才讲到哪了？哦，对，‘作息需规律’。”
承钧还沉浸在师尊硬刚执法长老的震撼中，闻言连忙回过神来，恭敬道：“是！师尊您说，科学的修炼需要规律的作息，要制定严格的作息表！”
“没错。”凌皓点头，“人体自有其生物节律，神魂亦有其潮汐周期。顺应节律，则事半功倍；逆反节律，则事倍功半，甚至损伤根基。许多修士一味苦修，昼夜不分，打坐代替睡眠，看似勤奋，实则效率低下，且暗伤潜藏。”
他再次拿出计划表，指着上面规划得清清楚楚的作息时间：“卯时初起身，迎着朝阳初升、紫气东来之时，进行‘能量共振引导’和‘晨间吐纳’，此时天地阳气生发，最宜导引内生之气。辰时用灵食，巳时修炼主功法…戌时进行‘冥想休憩’…”
“冥想休憩？”承钧注意到了这个新词，“师尊，不是睡觉吗？”
“对于低阶修士而言，深度睡眠确实是恢复精神、温养神魂的主要方式。”凌皓解释道，“但随着修为提升，尤其是精神力变得强大之后，深度睡眠的效率会逐渐降低。而一种特殊的‘冥想’，可以更好地替代睡眠，不仅能恢复精力，更能温养神识，甚至提升对能量的感知和掌控力。”
“这便是‘科学睡眠替代方案’——深度冥想休憩法。”凌皓眼中闪烁着智慧的光芒，“其原理，是通过特定的呼吸节奏、意念引导和精神频率震荡，使大脑和神魂进入一种比深度睡眠更深沉、更高效、且意识保持一丝清明的特殊状态。在这种状态下，身体机能的恢复速度更快，神魂的温养效果更好，且不会出现普通睡眠可能有的‘睡越久越累’的情况。”
承钧听得目瞪口呆：“还…还有这种操作？冥想还能代替睡觉？”
“当然，这需要训练，并非一蹴而就。”凌皓笑道，“初期，你仍需以深度睡眠为主，冥想休憩为辅。我会教你一套基础的‘蛰龙眠’心法，你先从每天替代一个时辰的睡眠开始，慢慢适应和延长。”
于是，在接下来的训练中，凌皓开始指导承钧如何进行这种科学的“冥想休憩”。
他让承钧以一种奇特的姿势躺卧（融合了瑜伽放松术和道门睡功），调整呼吸至一种缓慢而深邃的节奏，同时以低沉而平稳的嗓音，引导承钧的意识逐渐放松，沉入一种似睡非睡、似醒非醒的玄妙状态。
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“七代目”则实时监控着承钧的脑波（通过精神力波动模拟）和身体状态数据。
“注意，你的颞叶区域放松不足…意念过于集中…放松…想象自己沉入温暖的灵泉之中…” “呼吸节