RNA再到蛋白质，而不能由蛋白质传递给DNA，这就意味着后天性状无法遗传，“获得性遗传”似乎从此失去了最后一点立足之地。

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    塞利格曼的乐观箴言

    ★悲观的人相信坏事都是因为自己的错，这件事会毁掉他的一切，会持续很久。悲观的人会认为自己无能为力，就此一蹶不振。

    ★乐观的人在遇到同样的厄运时，会认为现在的失败是暂时性的，每个失败都有它的原因，不是自己的错，乐观的人不会被失败击倒。在面对恶劣环境时，他们会把它看成是一种挑战，更努力地去克服它。

    塞利格曼的乐观箴言

    ★动物可以学会它们的行为是于事无补的，它们因此而变得被动，不再做任何事。我们的实验结果证明了学习理论的中心前提是错的，即学习只有在行为产生奖励或惩罚时才可能发生。

    ★许多无助的实验情境显示，每3个人中只有1个人不会变得无助。另外，虽然从来没有受过挫折，但每10个人中也会有1个人一开始就采取放弃的态度。

    塞利格曼的乐观箴言

    ★解释风格有三个维度——永久性、普遍性和人格化。普遍性和永久性控制着你的行为，你的无助感的持久性，以及无助感涉及的层面。

    ★人格化控制你如何看待自己，对自己的感觉。当不好的事情发生时，悲观的人怪罪自己，乐观的人怪罪旁人或环境。当好事情发生时，悲观的人归功于旁人或环境，而乐观的人归功于自己。

    塞利格曼的乐观箴言

    ★抑郁的人会在思想、情绪、行为和身体四个方面发生消极的变化。

    ★当你抑郁时，很小的障碍看起来都像不可逾越的高山，你对为什么你的成功其实是个失败有着无数的理由。你的情绪会非常差，可能会哭。在行为上，抑郁者会变得被动、犹豫不决，甚至有自杀行为。身体上的变化是，没有胃口，失眠，感到很疲倦。

    【感恩日记】

    妹妹脱了袜子之后，想让我帮她穿。另一个妹妹帮我解决了这个难题。

    我对妹妹说：不要太大声了，（专业术语，我忘了），然后，我温和地说出了我对她的威胁。妹妹听取了我的意见，耶！

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