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第18章 初三·终章 43(2/2)

,我要看看它有多大。

    向着春光,初升大亮的天光,一黑一白两匹马向后奔驰在无垠的原野上。

    ……

    贺炎记得,自己总共说过没几个游戏项目,滑雪,射箭,骑马,游泳,似乎没了。

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    休息了几天之后,才想起来还有个游泳的项目。

    ……

    这……似乎是在游泳馆里?看着周围的设施,似乎这个游泳馆还是挺豪华的。

    贺炎跟着绝望来到更衣室,贺炎像个没见过世面的一样四处张望。

    绝望正在脱衣服,见贺炎东张西望的样子,说:“先换衣服做热身吧!”

    “哦哦。”

    贺炎也跟着脱衣服,到了泳池边上,看着清明的池水,贺炎莫名觉得一阵寒凉,绝望继续指导。

    “游泳之前先要做热身运动。”

    绝望的声音回荡在游泳馆里。

    “首先是全身激活,原地慢跑,小碎步,手臂自然摆动,让身体达到微微发热的程度就够;高抬腿,膝盖尽量抬到胸前的为止,或者你能抬多高抬多高,落地的时候膝盖微微弯曲当做缓冲,别直接往下踩,别让膝盖受太多力;开合跳,两脚并拢,跳的时候双脚张开与肩同宽,手臂从身体两端向头顶方向升上去,第一次是手臂与肩持平,人是一个‘大’字,第二次手臂向上伸过头顶,拍一下,一直循环,每个30秒,知道了吗?”

    “嗯。”

    脚掌拍在地面的声音回荡在空旷的游泳馆里。

    不一会儿,贺炎也不觉得凉了,身子渐渐热了,但是身体跳动时,皮肤还是能感觉到一点凉风吹过。,受凉,鸡皮疙瘩一瞬间全起来了。

    连带着身体也有了反应。

    脸一下子刷红,但是贺炎还是装作若无其事,绝望四周看了看,说道:“冷吗?”

    贺炎觉得脸丢光了,说:“还行吧……”

    “那继续,第二个是关节活动,是用来放松关节的……”

    跟着绝望热身了十分钟左右,是时候下水了,贺炎看着池水,弯腰下去够不到水平面,不知道水是冷是热。

    hai
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