的，能帮助自己的智慧，很多知识都是华而不实的。”

    马化腾爸爸双手抱臂靠在椅背上，认同地点了点头：“你说的没错，实用的智慧才能真正在困境中发挥作用。那你觉得哪些知识是真正实用的呢？”

    山衍回答：“回归到身心的智慧，在过程里迷失的时候，就会用自己的身心健康去换取活下去的资源，其实很愚蠢。”

    马化腾爸爸手指摩挲着下巴，深以为然地点点头：“身心健康才是根本，用它去换取其他东西，确实是本末倒置。所以你一直很注重通过习惯来保持身心的健康，对吧？”

    山衍点头：“嗯，更新自己的认知行为和情绪模式，去毒化。”

    马化腾爸爸喃喃自语重复了一遍：“更新认知、行为和情绪模式……这个说法很有意思，那具体要怎么去‘去毒化’呢？”

    山衍思索片刻后说道：“首先要对自己的认知进行反思，看看哪些观念是受到外界不良影响而形成的，然后通过学习和自我觉察去纠正。比如，以前我可能觉得只有做到完美才会被认可，这就是一种不健康的认知。现在我知道，每个人都有不完美的地方，接受自己的不完美，才能更好地成长。