着林婉清的腰，两人打打闹闹躺到软榻的床上。

    “老婆......先别管那么多了，春宵一刻值千金，不要浪费......”

    “诶呀，江天，你不要乱......”

    ......

    江天在天蒙蒙亮时，就从家出发赶到东桂园。

    “迷迭香。”

    “鸡胸肉。”

    “鹰嘴豆。”

    “西兰花。”

    “玉米豆......”

    食材准备的差不多。

    “满级减脂餐”不是普通水煮菜，而是用少油少盐烹饪出更健康，却美味不减的食材。

    江天把手头的鸡胸肉去膜，放入清水。

    从柜子里取出一只深锅。

    开火，倒水，等待水沸腾。

    这只汤锅曾煮出绝味老鸭汤和冬瓜排骨。

    现在却要做减脂餐了。

    江天苦中作乐，听着“咕嘟嘟”水开声，关火。

    等到恒温到70度之后，江天才把一盆泡出血水的鸡胸肉沉入水底。

    打开小火，慢炖。

    保持鸡胸肉的口感，避免柴感，就不能着急用大火。

    炖鸡胸肉的间隙，江天将泡水的西蓝花取出来，另取一口锅，进行焯水。

    中间撒了一勺食盐。

    待西蓝花颜色更翠，迅速捞出，避免西蓝花发黄。

    放置一边备用。

    胡萝卜和西葫芦则是在江天手里切片。

    再加上芦笋，江天拿出平底锅，滴入橄榄油。

    “微微一煎，就好了。”

    脑海里减脂餐的做法，自动弹出。

    待胡萝卜和西葫芦微微焦黄，下入芦笋。

    顺着锅边，溜一下就好了。

    三样配菜完工，江天拿出小西红柿。

    他不准备直接切开摆盘，而是用烧红的铁板煎了几秒钟，等待西红柿表皮皱巴巴地要脱落，才停手。

    没加一滴油，可是西红柿本身的口感却提高了一个层次。

    减脂餐不能光在颜色上下文章，还得在口感上和市面上的同类产品差别开来。

    这就关键到料汁的选配。

    江天早有主意。