‘呵’字诀三十六次，可清心包之火，通心包之络，排郁滞之气，护君主之官，令神志安宁，情绪平和，夜间便能少思虑、安睡眠。”

    我想起往日戌时，常常因日间琐事耿耿于怀，心绪难平，即便静坐也难以平复烦躁，如今才知，这正是心包经淤堵、郁火难排所致。若能在戌时坚持修炼此诀，让心包经气血通畅，想必晚间的心境也会愈发平和，入睡也会更加容易。