沉”要“硬”，不过半柱香的时间，肩颈便开始发酸，腰腹肌肉也因持续绷紧而发颤，额头渗出细密的冷汗。

    陆沉舟走过来，手中的粗布巾随手扔在姜云肩上，指尖轻轻按在他的腰侧，力道骤然加重：“腰没沉下去，像根没扎根的草，风一吹就倒。

    昨日第三拳你卸劲时手臂弯度过大，就是因为腰腹没力气，撑不住卸劲的力道，今日站桩，先把腰腹的劲练出来。”

    姜云咬着牙，依着陆沉舟的指点调整姿势，腰腹微微下沉，瞬间便觉一股酸痛从肌肉深处传来，比之前更甚。

    他想起南老说的“不急于求成”，也记着自己要补肉身短板的决心，死死咬着牙，没敢松半分劲。

    又站了一柱香，姜云双腿已开始发麻，眼前也有些发花，就在他快要撑不住时，陆沉舟终于开口：“先停，活动下手脚，别立马坐下，免得气血淤积。”

    姜云如蒙大赦，缓缓松开姿势，揉着发酸的腰腹，刚想说话，便觉喉咙发紧，只能先大口喘着气。

    陆沉舟看着他掌心因握拳而磨出的红印，语气缓和了些：“第一次站铁山桩能撑这么久，算不错了。

    接下来练肉身基础，去把那边的石锁搬过来，五十斤的，双手各提一个，绕着演武场走十圈。”