一周后，李曼的同事看到她，惊讶地说：“李曼，你最近不贴膏药了？脖子也不疼了？”李曼笑着说：“就是调整了坐姿，每天拉伸几分钟，比按摩还管用！你们也试试，别像我以前那样硬扛着。”
她走到柳若雪身边，手里拿着那个弹力带：“柳姐，谢谢你。以前我总觉得‘劳损是小事，扛扛就过去了’，现在我知道，身体是自己的，得好好照顾。这个弹力带我天天用，以后再也不怕肩颈疼了！”
柳若雪接过弹力带，看着李曼轻松转动脖子的样子，心里暖暖的——这是他们解决的第二个职场健康案例，也是上班族突破“久坐劳损”困局的开始。
三、公司茶水间的“压力”：紧绷的神经，舒缓的瞬间
负责“压力疏解”组的吴莲、苏晴和叶婉清，在公司的茶水间里，找到了第三个目标——市场专员王辰。王辰刚喝完一杯水，脸色还是有点苍白，手里攥着客户资料，眉头紧锁。他最近连续出差一周，回来后又赶了三个方案，每天只睡四五个小时，压力大到吃不下饭，晚上躺在床上翻来覆去睡不着，刚才突然胸口闷，才躲到茶水间休息。
“这个月的业绩目标还没完成，客户又催着要方案，领导天天问进度，我真的快扛不住了。上次出差时，在高铁上就差点晕过去，医生说我‘压力太大，神经衰弱’，让我休息，可我哪敢休息啊？一休息，工作就堆得更多了。”王辰的声音里带着疲惫，眼睛里布满红血丝。
苏晴递给王辰一杯温蜂蜜水：“压力太大不是‘努力’，是‘透支’。你这样硬扛，不仅方案做不好，身体也会垮掉。其实疏解压力不用花很多时间，每天花10分钟做个冥想，或者找个没人的地方深呼吸，就能放松不少。”
王辰摇头：“我试过冥想，可脑子总想着工作的事，根本静不下来。而且我觉得‘疏解压力是浪费时间’，还不如多做会儿工作……”
叶婉清悄悄在王辰的手机和茶水间的角落注入了一道仙力。很快，王辰的手机上弹出了“10分钟减压指南”——里面有“呼吸减压法”：“吸气4秒，屏住7秒，呼气8秒，重复5次”；还有“正念冥想”的音频，打开后，会有温柔的声音引导：“把注意力集中在呼吸上，感受空气进入鼻腔，再慢慢呼出，不去想工作的事，只关注当下的感受”；茶水间的角落泛起淡淡的浅绿色光，形成一个小小的“减压角”，里面放着一个软坐垫，墙上挂着舒缓的风景画，站在里面，能听到轻柔的白噪音，像海浪的声音。
“我试试……”王辰坐在减压角的软坐垫上，戴上耳机，跟着音频做呼吸减压。按照“4-7-8”的节奏呼吸，重复了5次后，他感觉胸口的闷胀感减轻了不少，脑子里的工作思绪也慢慢淡了。“好像真的放松了！刚才满脑子都是方案，现在觉得没那么急了。”
“你看，疏解压力不是浪费时间，是为了让你更清醒地工作。”吴莲笑着说，“我们再帮你制定一个‘压力管理表’——把要做的工作按‘紧急重要’分类，先做紧急重要的，别把所有事都堆在心里；另外，每天下班回家后，花20分钟做自己喜欢的事，比如听音乐、看剧、跑步，让大脑从工作中抽离出来，晚上才能睡好。”
接下来的几天，吴莲和苏晴每天都陪王辰疏解压力——教他怎么用“压力管理表”梳理工作，把大目标拆成小任务，每天完成一个小任务，就给自己一个小奖励，比如喝一杯喜欢的奶茶；教他怎么在开会前做“3分钟减压”，走到走廊里做几次深呼吸，缓解紧张情绪；还教他怎么和领导沟通，比如“这个方案需要更多时间打磨，能否宽限一天”，而不是硬扛着答应所有要求。
叶婉清用仙力完善“压力疏解”功能——手机会在王辰压力大时（通过心率监测），自动推送减压音频或白噪音；“压力管理表”会自动提醒他“今天的小任务完成啦，该奖励自己啦”；晚上10点，手机会弹出“睡眠提醒”，关闭工作相关的APP，推送助眠音乐，帮助他入睡。王辰慢慢学会了“和压力相处”，不再硬扛，晚上能睡六七个小时，胸口闷的情况也没再出现。
一周后，王辰的方案顺利通过，客户很满意，领导也表扬了他：“王辰，这次的方案做得很细致，比以前稳了不少，最近状态不错啊！”王辰笑着说：“就是学会了给自己减压，没想到状态好了，工作也做得更好了！”
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他走到吴莲身边，手里拿着手机里的减压音频：“吴姐，谢谢你。以前我总觉得‘压力大是能力不够’，硬扛着不敢说，现在我知道，学会疏解压力，才能走得更远。这个音频我天天听，现在睡觉香多了