“起居有常”，每晚11点前入睡，保证7-8小时睡眠——熬夜会导致肝气郁结，影响脾胃运化功能，加重痰湿生成；同时，睡眠不足会导致瘦素分泌减少、饥饿素升高，增加食欲，不利于减重。

    2. 规律作息，避免暴饮暴食

    每日三餐定时定量，避免饥一顿饱一顿——暴饮暴食会加重脾胃负担，导致水谷精微积聚成痰湿；晚餐宜早不宜晚，睡前3小时不进食，给脾胃足够的休息时间。

    六、思考题

    陈先生通过减重15.8%实现了高血脂的自行缓解，而李女士减重9%后血脂仍未达标，需配合药物治疗——结合本文中“肥胖程度、血脂严重程度、个体体质”对减重后血脂改善的影响，你认为在制定“肥胖合并高血脂”的减重方案时，最需要优先评估的三个因素是什么？为什么？

    hai