- 做法：鸡焯水，与沙参、山药（去皮切块）同炖1小时，加枸杞、葱段、盐调味；

    - 功效：补肺气、健脾胃，适合体质虚弱、易感冒者。

    总结

    沙参的现代研发为其传统功效提供了科学支撑，而“药食两用”的特性使其成为日常养生的重要食材。在膳食应用中，需根据体质（偏阴虚、燥热者适用）合理搭配，避免盲目食用。未来，随着功效物质的深入挖掘，沙参有望在“功能性食品”“精准养生”领域发挥更大价值。

    hai