在一个非常寂静的屋子里，先从听自己的呼吸声做起，直到自己吸气呼气的声音都能够听见。这个也是从三四岁时候开始练起，几个月之后就会自对自己的呼吸清晰可见了，无论吸气，呼气的声音多么小都能听见。即便是在三米之外，黑暗的地方站一个人也能轻易听见他呼吸的声音。

    再接下来就是要在晚上黑暗的屋子里倾听自己心跳的声音，几年以后，只要屏住呼吸，安静的时候，就能听见自己心脏的声音，砰砰砰的跳着，犹如在打鼓一样。

    十岁以后开始训练听血液在血管里流动的声音。到达15岁的时候就能够听见血液在血管里面哗啦哗啦的流水声，还有自己的肠子消化食物的声音。

    传说有最厉害的老猎人能够听见蛔虫在自己肚子里打架的声音。

    至于嗅觉的训练，则是使用香油。