比如说，有人一顿饭吃了好多冰淇淋、炸鸡和辣椒，没过多久，就感觉肚子胀得难受，还不停地打嗝、放屁，这就是脾被‘折腾’的表现，相当于大气开始在脾里捣乱了。

    “如果还不注意，继续这样胡吃海喝，胃也会跟着遭殃。可能会出现胃疼、呕吐的症状，去医院检查，医生可能会说有胃炎之类的问题。这就是病传到胃里去了。

    “长期这样下去，肾也会受到影响。人可能会感觉腰酸背痛，性功能也会下降，晚上起夜频繁。这就是肾这个‘宝贝仓库’被连累了。

    “最后，连膂膀胱也不放过。可能会出现尿频、尿急、尿痛的症状，这就是大气一路‘折腾’到膂膀胱的结果。所以啊，咱们在生活中一定要注意保护好自己的身体，别让这大气有机会在身体里捣乱。”

    “黄帝啊，要想预防大气入脏，饮食方面可是重中之重。咱们得养成良好的饮食习惯，定时定量吃饭，别一会儿饿肚子，一会儿又撑得不行，让胃这个‘食物加工厂’能有规律地工作。

    “早餐要吃得营养丰富，像粥、鸡蛋、蔬菜这些，给身体补充足够的能量，开启美好的一天。午餐可以适量多吃一些主食和蛋白质，保证下午有精力工作。晚餐呢，要少吃一点，别吃那些油腻、难消化的食物，不然晚上睡觉的时候，身体还得费劲消化，多累呀！

    “还有哦，要少吃生冷、辛辣、油腻的食物。这些食物就像一颗颗‘小炸弹’，会对脾、胃这些脏腑造成很大的刺激。比如说，冰淇淋吃多了，容易损伤脾胃的阳气；辣椒吃多了，会刺激胃黏膜，引发胃疼。咱们得好好爱护自己的脾胃，它们可是身体的‘大功臣’呢！”

    “除了饮食，作息也一定要规律。咱们要早睡早起，就像太阳升起落下一样有规律。晚上不要熬夜，熬夜对身体的伤害可大了，会影响各个脏腑的正常休息和功能。

    “肝脏在晚上是要进行自我修复和排毒的，要是你熬夜，肝脏就没办法好好工作，身体里的毒素排不出去，就会影响到其他脏腑。所以啊，晚上最好在 11 点之前就上床睡觉，让身体的各个脏腑都能在晚上得到充分的休息和调整。

    “白天呢，可以适当进行一些运动，像散步、太极拳这些温和的运动，能促进身体的气血流通，增强体质。就像给身体的各个‘零件’上点润滑油，让它们运转得更顺畅。”

    hai