10 分钟，就像给肩膀的‘小卫士’鼓鼓掌，让肩膀放松放松。

    “左手阳明经的商阳穴，吃完饭感觉肚子胀的时候，就可以用指甲轻轻掐一下商阳穴。注意不要太用力，以免伤到皮肤。这样可以促进消化，就像吹响‘消化小喇叭’，让肠胃加快工作。

    “右手阳明经的迎香穴，每天早上和晚上，可以用食指和中指并拢，轻轻按摩迎香穴。从鼻翼两侧向上推，每次按摩 10 - 15 下，这样可以预防鼻炎，让鼻子保持通畅，就像给鼻子的‘小助手’每天做个小锻炼。

    “右手少阴经的神门穴，晚上睡觉前，用大拇指按按神门穴。一边按一边深呼吸，能让心情平静下来，更容易入睡，就像用‘心灵小钥匙’打开睡眠之门。

    “左手少阴经的少府穴，当感觉手掌心发热的时候，就可以用另一只手的手指揉按少府穴。每个手指揉按 2 - 3 分钟，就像打开‘手掌小宝藏’，调节手掌的温度。

    “右手太阴经的太渊穴，平时感觉呼吸不太顺畅的时候，就可以用手指按按太渊穴。力度适中，每次按 3 - 5 分钟，就像给‘气之源泉’做个小疏通，让呼吸更顺畅。

    “左手太阴经的太白穴，吃饭前后，可以用大拇指按揉太白穴。每次按揉 5 - 10 分钟，这样可以促进脾胃的消化吸收，就像给脾胃的‘小管家’打打气，让它工作得更起劲。

    “而且啊，在日常保健中，还可以结合饮食和运动。比如说，对应阳明经的时候，可以多吃一些有助于消化的食物，像山楂、山药这些。运动方面，可以选择一些适合的运动，比如散步、太极拳，让身体的气血更好地运行，和这些经脉穴位相互配合，达到更好的保健效果。”

    hai