，“从今天起，咱们的力量训练要有新变化。” 谭威先是安排了负重抗阻力训练，让士兵们背负着沙袋进行跑步、跳跃等练习，以增强腿部力量。接着是对抗性训练，士兵们两两一组，进行摔跤、角力，在相互对抗中提升力量和技巧。“利用外部环境阻力训练也很重要。” 谭威指着附近的河流说道，“以后大家要到河里进行涉水训练，水流的阻力能让你们的力量增长更快。” 此外他还让士兵们进行克服自身体重的练习，如俯卧撑、深蹲等。

    为了让士兵们掌握更多技能，谭威还让人制作了简易单杠，亲自示范引体向上的动作：“来，大家看，双手握住单杠，利用手臂和背部的力量，将身体向上拉起。” 士兵们一开始还有些生疏，但在谭威的耐心指导下，逐渐掌握了要领。

    这些新的训练方法，比起单纯举石锁有趣多了，而且军士们大多经历过战争，深知这些训练对提升自身实力真的有用，都自觉地投入到训练中。