第二日，李：“今天是我带你们跑步的日子，我们从现在要一直跑到下班，不要觉得累，要知道有时候逃跑是一种比死更好的办法，人如果死去就什么都没有了，别以为是慢跑，看到没有，给我全力的跑，像全军覆没只剩你一个人要去报告一下，给我跑起来。”，三个人像猎豹一样全速的奔跑，一刻都不留力气，现在是夏天，烈日炎炎，三个人在S市的郊区玩命的向前跑，李楠是他们的向导，他跑到哪里，其他两个就跟到哪里，李楠跑起来完全像脚底生风，全力而行，为什么他那么厉害那是因为在这些年，他一直是一个杀手这样逃跑的事情他做的太多，如果不想死就把跑步练好，跑的快子弹都打不到你，为什么那么多战场上的人最后都活了下来就是因为他们会跑，而且比子弹跑的快，王海和赵广跑的气喘吁吁的，但是也不敢说话，跑到中午李楠才让他们休息一下，李：“吃完饭下午继续联系，我要把你们从新调整回部队的状态，我们做这个行业其实就是跟部队的侦查兵是一个道理的，前面有多少的危险你是不知道的，因此准备的越充分你们生存的可能就越大。”，王海和赵广没有一个放弃，他们都是咬牙跟着李楠一直跑到下班。
星期三是训练，跟踪与反跟踪，李：“今天我们训练的是跟踪与反跟踪，这是一门很深的学问，首先是跟踪，跟踪就是在你的目标发现不了你的情况下，掌握他的行踪并随时向总部汇报他的位置，这个非常难，因为我们不是公安，我们没有卫星定位，考的就是很好的隐蔽能力，比如假扮行人，比如找到掩体隐藏，最终达到的目的就是不被目标发现自己，这个怎么练习呢，很简单，我们随便在路上找一个人就可以了，首先我们来到闹市，然后我们要找那些混混，因为这些人最警醒，第一怕警察，第二怕仇家，然后我们就是跟踪他们一整天。”，说完三个人就开始工作了，李楠带其他二人来到黄牛的地盘，这次李楠带他们训练的项目就是跟踪黄牛半天，李：“注意，离目标最安全的距离就是在你肉眼能看到最远的距离，前面的混混叫黄牛，如果他发现我，任务就失败，但是没有多大事情，我们认识。”，黄牛做的事情当然是挨家挨户去收保护费，而他们三人就是且走且停，有时候在路边餐厅坐下来装喝水，有时候就在路边水果摊装挑水果，总之黄牛和他两个手下就是发现不了他们，李：“好的，跟踪基本你们是学会了，下面教你们反跟踪，反跟踪就是反其道而行之，你要时刻注意身边的人，只要第六感觉得不对就马上向掩体逃跑，基本上干我们这个事情的，肯定一出门就给人跟踪的的，所以你要准备2到3套衣服，或者假发，不停的跑到不同掩体里换衣服，换头发，而且时间要快的不得了，换衣服不可以超过3分钟，好的下午我们练习快换衣服，我来计时间。”，王海和赵广快速的换下一套又一套的衣服，其实这个就是反跟踪的核心，另外除了换衣服就是要跑到人多的地方将自己隐蔽起来，这些都是有效的反跟踪方法。
周四是练习游泳，要知道游泳是一项非常重要的技能，很多目标的别墅都是在非常隐蔽的地方，这都需要游泳才能到达的，而且水底是一个可以隐蔽的地方，比如敌人把你追到一条大河边上了，最保险的地方就是跳下河去把自己掩盖起来，李楠给两人分配的任务是上午游戏，下午潜水，当然是计时的，游泳是两个人比赛计时游完整个上午游了多少公里，这个是必要的练习，要知道如果是大河可不是游泳池，大河深不见底，游泳池还可以踩下地，但李楠要求两个人必须按在大河的标准去练习，游的越久两个人的生存机会就越大。到了下午就是潜水练习，这个分2部分，第一部份是不用潜水管，不用潜水管就是跳到河里用闭气能游多久是多久远远的逃离敌人，这个闭气训练就是李楠计时，两个人分别到泡到水中，至于用芦苇管潜水，其实不怎么需要练习，李楠安排两人分别下水，李楠发现两个人闭气都不错，第一次就都在1分多钟，但李楠觉得不够，他要跟艾平提议要做御水符，这样就可以像鱼一样在水里呼吸，这个后面再说，周四训练完毕后，李楠总结：“大家在水下逃跑的能力有待加强，我有特别的礼物送给你们，回去多练习闭气，这就不一定在水下了，用手掐住鼻子和嘴巴都可以，我希望下次我测试的时候你们都能闭气在3分钟左右，另外游泳的耐力一定要加强，你知道你们会掉到哪里？如果是海里怎么办？”，众人：“是的李总。”。
最后一天是攀爬的训练，李楠把大家拉到周四的深夜开展，很简单，要练习从一楼用绳子吊住爬到楼顶你是肯定不能大白天进行，这样会