你们挖土要拧腰，顺肩，用腰腹力量，这样把锄头抬起来的时候，身躯向前微扑，就如猫扑老鼠的一下，用全身的力量向下按，这样才可以把锄头深入泥土中，翻土的时候，也要用巧劲和力量，先向下踩踏，内挖上翻一拱......”

    张承一边挖，一边给云超等人讲解。

    不过，此时陈贤也一屁股坐在地上了。

    “这挖土是中国功夫独特的锻炼方法。练习格斗术有两个必须训练的项目，就是用大铁锤砸轮胎，还有翻轮胎。”

    云超也一屁股坐地上了，听张承之语，也点了点头。

    他拍过不少动作戏，与动作指导也有过交流。对这也有所听闻。

    “铁锤砸轮胎是训练人的核心肌肉群稳定性，还有人体扭转爆发力。翻轮胎，可以锻炼全身协调性还有腰腿的力量。”

    “而挖地翻土，这两种都锻炼到了，还锻炼到了很多不能够锻炼的地方，轮胎是个不变的东西，泥土则是多变，谁也不知道泥土下面有没有坚硬的石头，所以我们锄头挖下去的时候，力量不能够用老，要先探索泥土中的虚实，然后做出准确判断。”

    “大地，就好像你的对手，永远不知道他会出哪一招，你在翻开泥土之前，你也不会知道泥土之中，到底蕴含了什么。”

    张承说着，却没有停下来，也没去管陷入了某种回忆。

    休息了一会儿，吴晗又拿起锄头开始挖了起来。估计是看着张承一个人挖有些不好意思。

    随后，云超和陈贤也加入了进来。

    张承为绝对的主力，陈贤三人好似打酱油，而且挖完之后的地一对比，简直天差地别。

    张承不只是挖得快，而且挖得好。陈贤三人挖的深浅不一，而且挖出的土不像张承那般还敲碎了。

    “我们挖的那地跟狗啃了一样难看。”陈贤自己都看不下去了。

    “完成任务就行。第一次挖，不要那么苛刻了。反正我是不想动了。”云超说道，“哎哟，我的老腰。”

    “我感觉自己的手和腿都不是自己的了。”吴晗说道。

    “你们若是多挖一点，何止是手脚啊！腰，背，腿，肩膀，还有腹部，膝关节，足底等地方，这些因为锄地掘土酸痛不已的。”张承笑着说道。

    “我很想知道，你以前是怎么坚持半月的。”陈贤开口问道。

    半个月，他觉得自己半天都坚持不了。

    “回去给你们按一下。”张承说道，“可以没有药酒，不然见效更快。”

    张承这话也算是回答他如何坚持半个月的。

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